要优化一个关键词，需要从以下几个方面入手：

1. 关键词研究：首先，需要进行关键词研究，找到与该关键词相关的其他相关关键词。可以使用一些关键词研究工具，如Google关键词规划工具或者Semrush等，以了解用户在搜索引擎上使用的相关关键词。

2. 内容优化：在文章中合理地使用关键词。关键词应该出现在文章的标题、开头段落和结尾段落中，并在正文中自然地出现几次。但要注意不要过度使用关键词，以免被搜索引擎认定为垃圾信息。

3. 内链建设：在文章中添加与关键词相关的内链。内链是指在文章中插入指向其他相关文章或网页的链接。这有助于增加网站的页面权重，并提高关键词的排名。

4. 外链建设：通过与其他网站建立合作关系，增加外部链接。外部链接是指从其他网站指向你的网站的链接。这可以提高你的网站的权威性和可信度，进而提高关键词的排名。

5. 用户体验优化：确保你的文章内容有价值，并且易于阅读和理解。优化文章结构，使用段落和标题，使文章更易于阅读。此外，还要确保网站加载速度快，页面布局清晰，以提供良好的用户体验。

以下是一个关键词优化的例子，以关键词“健康饮食”为例，写一篇800字的文章：

标题：健康饮食：如何保持身体健康

开头段落：健康饮食是保持身体健康的重要因素之一。在现代社会，由于生活节奏加快和工作压力增加，很多人忽视了饮食的重要性。然而，一个健康的饮食习惯对于预防疾病、提高免疫力和保持身体健康至关重要。

正文：首先，一个健康的饮食应该包含五大营养素：蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。蛋白质是身体建造和修复组织的重要成分，可以从鱼、肉、豆类和坚果中获得。碳水化合物是身体能量的主要来源，可以从谷物、面包和水果中获取。脂肪虽然被认为是不健康的，但适量的健康脂肪对身体有益，如橄榄油和鱼油。维生素和矿物质对于维持身体正常功能和预防疾病也非常重要，可以从蔬菜、水果和全谷物中摄取。

其次，健康饮食需要注意食物的种类和质量。应尽量选择新鲜、天然和无添加剂的食物。新鲜的食物含有更多的营养物质，而加工食品通常含有过多的盐、糖和不健康的脂肪。此外，应尽量避免食用过多的高热量食物，如糖果和油炸食品，以防止体重增加和肥胖。

另外，饮食的均衡也是健康饮食的重要方面。我们应该尽量摄取各种不同类型的食物，以确保身体获得足够的营养物质。应该尽量避免单一食物的过度摄入，如只吃肉类或只吃蔬菜，以防止身体缺乏某些重要的营养物质。

结尾段落：总之，健康饮食对于保持身体健康至关重要。通过合理的膳食结构和食物选择，我们可以获得足够的营养物质，预防疾病，并保持身体健康。因此，我们应该养成良好的饮食习惯，注重健康饮食，以提高生活质量和长寿。

通过以上的关键词优化方法，我们可以写一篇关于健康饮食的800字文章，以传达关键词的相关信息，并提供有价值的内容给读者。