要优化关键词质量得分，需要从以下几个方面入手：

1. 关键词选择： 选择与文章内容相关且具有一定搜索量的关键词。可以通过关键词工具或搜索引擎的自动补全功能来获取相关关键词。

2. 文章结构： 文章应具备良好的结构，包括标题、导语、主体段落和结尾。标题应包含关键词，并能吸引读者点击。导语要简洁明了，引起读者兴趣。主体段落要有逻辑性，每段围绕一个主题展开，关键词要自然融入其中。结尾要总结文章内容，回顾关键词。

3. 关键词密度： 关键词密度指在文章中出现关键词的频率。要避免过度使用关键词，以免被搜索引擎认定为垃圾信息。一般来说，关键词密度在1-3%之间比较合适。

4. 内链建设： 在文章中添加内链，将相关的文章链接到当前文章中，可以提高关键词的权重。内链建设不仅可以提高关键词质量得分，还能提升网站的整体权重。

5. 图片优化： 在文章中插入相关图片，并对图片进行优化，包括添加图片描述、ALT标签等，以增加关键词的相关性。

6. 外链建设： 通过在其他网站上发布相关的文章链接到当前文章，可以提高关键词的权重和质量得分。但要注意选择高质量的网站进行外链建设，以免被搜索引擎认定为垃圾链接。

下面以关键词"健康饮食"为例，写一篇800字的文章：

标题：健康饮食：如何科学搭配食物

导语：健康饮食是维持身体健康的重要因素。本文将介绍如何科学搭配食物，以达到健康饮食的目的。

正文： 健康饮食是指通过合理搭配食物，摄入适量的营养物质，保持身体健康。首先，我们需要了解各种食物的营养成分和相互之间的关系。蛋白质是人体构成细胞的基本物质，可以从肉类、鱼类、豆类等食物中获得。碳水化合物是人体提供能量的主要来源，主要来自谷类、蔬菜和水果。脂肪是维持机体正常功能所必需的，但过量摄入会导致肥胖和心血管疾病，所以要适量摄入。此外，还有维生素、矿物质和纤维素等营养物质，它们对于身体的正常运作也非常重要。

其次，要注意食物的搭配。例如，蛋白质和碳水化合物的搭配可以提高饱腹感和稳定血糖水平。在一顿饭中，可以选择一份鱼肉或豆类作为蛋白质来源，搭配一份谷类或蔬菜作为碳水化合物来源。这样既能满足身体对营养物质的需求，又能避免过量摄入某一种营养物质。

此外，还要注意食物的烹饪方式。煎、炸和烧烤等高温烹饪会产生致癌物质，对身体健康不利。因此，建议选择烹饪方式时尽量选择清蒸、煮、炖等健康的烹饪方式。

结尾： 健康饮食对于身体健康至关重要。通过科学搭配食物，合理摄入各种营养物质，可以保持身体健康，预防疾病的发生。希望本文的介绍对您有所帮助，让我们一起迈向健康的生活吧。

通过以上优化措施，可以提高关键词质量得分，使文章在搜索引擎中获得更好的排名。同时，文章内容要质量优秀，能够为读者提供有价值的信息。