ASO（应用商店优化）是指通过优化应用在应用商店的排名和曝光，从而提高应用的下载量和用户留存率的一种推广方式。在当今移动互联网时代，应用商店已成为用户获取应用的主要渠道之一，因此，进行ASO推广已成为开发者必备的技能之一。

关键词是ASO推广的重要组成部分，它能够直接影响应用在应用商店的搜索排名。在选择关键词时，开发者需要考虑用户的搜索习惯和需求，以及与应用相关的特点和功能。下面将以关键词"健身计划"为例，介绍一种针对该关键词的ASO推广方案。

首先，开发者需要在应用的标题和描述中合理地使用关键词。标题是应用在应用商店中的第一印象，因此，开发者应将关键词放在标题的前面，以增加应用在搜索结果中的曝光率。例如，可以将应用的标题设置为"健身计划-打造完美身材"，这样可以让用户在搜索"健身计划"时更容易找到该应用。

其次，开发者需要在应用的描述中多次使用关键词。应用商店的搜索引擎会根据应用的描述内容来判断应用的相关性，因此，开发者应在应用的描述中多次使用关键词，并结合应用的特点和功能进行描述。例如，可以在描述中写道："健身计划是一款专为想要健身的人群设计的应用，它提供了丰富的健身计划和教程，帮助用户制定科学的健身计划，达到理想的身材。"这样可以提高应用在搜索结果中的排名，并吸引更多用户下载和使用。

此外，开发者还可以通过优化应用的图标和截图来提高应用的曝光率和下载量。图标是用户在应用商店中第一眼看到的应用标识，因此，开发者应设计一个吸引人的图标，并在图标中加入关键词相关的元素，以增加用户的点击率。截图是应用在应用商店中的展示图片，开发者可以在截图中展示应用的功能和特点，并在截图的标题和描述中使用关键词，以增加应用的曝光率和下载量。

最后，开发者还可以通过应用商店的评论和评分来提高应用的排名和下载量。用户的评论和评分是其他用户选择下载应用的重要参考依据，因此，开发者应积极与用户互动，回复用户的问题和反馈，并鼓励用户给应用好评。好评和高评分可以提高应用在应用商店中的排名，进而增加应用的曝光率和下载量。

综上所述，通过合理地使用关键词，并结合应用商店的各种优化手段，开发者可以制定一套有效的ASO推广方案，从而提高应用的曝光率和下载量。在进行ASO推广时，开发者需要不断优化和调整方案，以适应应用商店的变化和用户的需求，从而取得更好的推广效果。